Петербургский сомнолог: Час естественного света обеспечит бодрое утро

25 сентября 2020 08:57 Общество

Ваш браузер не поддерживает элементы с видео.

Одним из самых важных факторов бодрого утра является время, в которое человек просыпается. От этого зависит, получает ли он достаточное количество естественного света, рассказал телеканалу «Санкт-Петербург» старший научный сотрудник группы по сомнологии НИО артериальной гипертензии Центра Алмазова Михаил Бочкарев.

«Если он получает достаточное количество света — минимум один час, — то после этого человек может нормально функционировать и включаться в рабочий день», – объясняет эксперт.

Бочкарев уточняет, что интенсивность естественного света должна превышать освещенность помещения. Поэтому зимой эксперт рекомендует при возможности начинать работу позже, так как солнце встает в 10 утра.

Если получить необходимую норму света естественным путем не выходит, важно пробудить организм другими способами: физической и социальной активностью, мотивацией к работе.

Кроме того, можно приобрести специальную лампу для светотерапии. Эти приборы обычно рекомендуют людям, которые не могут проснуться по утрам и испытывают трудности с засыпанием.

Подробнее — в программе «Утро в Петербурге».

Подписывайтесь на нас:

_{Фото: pixabay.com

Видео: телеканал «Санкт-Петербург»}