Психолог рассказала, как снизить тревожность детей перед ЕГЭ

Ваш браузер не поддерживает элементы с видео.

Одиннадцатиклассники вовсю готовятся к ЕГЭ. Несмотря на то, что основной этап экзаменов пройдет с 25 мая по 29 июня, часть выпускников планирует попробовать свои силы досрочно. Пробные экзамены по обществознанию, информатике, истории и химии намечены на апрель. В Петербурге сдавать ЕГЭ в этом году будут более 38 тысяч выпускников.

Подготовка к итоговой аттестации нередко сопровождается стрессом у школьников, но, согласно данным опросов, лишь 5 процентов респондентов обращаются к психологу. В программе «Утро в Петербурге» в эфире телеканала «Санкт-Петербург» доцент кафедры клинической психологии и психологической помощи РГПУ имени А.И. Герцена Светлана Беляева рассказала, как снизить тревожность детей перед ЕГЭ.

Специалист посоветовала соблюдать три режима:

• Режим дня: ребенку требуется полноценный восьмичасовой сон в тишине и темноте для восстановления организма.
• Режим питания: нужно в достаточном количестве потреблять белки, жиры, углеводы и микроэлементы. В день должно быть минимум три приема пищи.
• Режим подготовки: важно понимать, что за один запомнить большой объем информации выучить практически невозможно. Подготовка должна быть своевременной и разделенной на временные периоды.

«Родителям нужно быть внимательными. Если они видят, что что-то в поведении ребенка изменилось, то можно обратиться к психологу. Сейчас психологи есть во всех школах и они бесплатны. Более того, в школах всегда есть программы психолого-педагогического сопровождения подготовки к ЕГЭ», — отметила Светлана Беляева.

Подписывайтесь на нас в «Яндекс.Новостях», Instagram и «ВКонтакте».

Читайте нас в Telegram.

_{Фото: телеканал «Санкт-Петербург»
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»}