Всем известно, что физическая активность помогает бороться с тревожностью, которая зачастую выматывает, мешает думать и принимать верные решения. В эфире телеканала «Санкт-Петербург» фитнес-тренер Ольга Дерендеева показала эффективное упражнение, которое поможет в борьбе с тревожностью.
«Когда происходит стресс или какое-то напряжение, чаще всего накопительное, человек поднимает плечи и вжимает свою шею. Она становится короче и напряжение от шеи идет в грудной отдел. При этом нарушается дыхание. Ухудшается состояние диафрагмы и появляются проблемы с ЖКТ. Также идет нарушение сна», — отметила специалист.
При тревожности можно помочь себе при помощи дыхательных упражнений. Нужно сделать спокойный глубокий вдох и задерживать дыхание на 4 счета. Удлиненный долгий выдох и снова задержать дыхание. Поможет и самомассаж, нужно большие пальцы поставить на затылочные бугорки и массировать круговыми движениями, делать мягкие массажные движения по шее или потереть мочки ушей.
